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人們應(yīng)避免的10大睡眠錯誤：

1，吵鬧繁雜環(huán)境下不適宜休息

如果你每一天來說，都是任務(wù)多多，你必須要有個安靜的休息之處。受干擾的睡眠會使我們感到更疲勞，干與歇之間即產(chǎn)生了惡性循環(huán) 。

 

2，不規(guī)律的睡眠習慣

如果我們作息規(guī)律，會感覺精力抖擻。你睡眠習慣不規(guī)律，那就打亂了你睡眠模式，將直接導(dǎo)致失眠和疲倦。

3，午休時間太長

過長的午休時間會打亂你的睡眠模式，你真想飯后小憩一會兒，盡量控制在30分鐘以內(nèi)。有助于我們恢復(fù)精力。

4、等

午后不要喝任何含的飲料。對人體的興奮發(fā)生反應(yīng)作用可長達12個小時。

5、壓力過大、消較思想

壓力是很多人難以入眠的重要原因。更為糟糕的是在睡覺之前把自己搞得壓力重重，

6、光線太強

好多時身體是依靠“睡眠信號”來入眠的。信號之一就是黑暗。睡前一定要確保你的房間盡可能的暗，拉上窗簾。一小束光都會擾亂大腦中松果腺荷爾蒙的分泌，進而打亂睡眠模式。

7、睡前吃糖

睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖會擾亂體內(nèi)化學物質(zhì)的分泌，進而使你在夜晚高度亢奮。深夜時要學會對甜品說“不”——實在是很餓，吃點蛋白質(zhì)含量高的零食。

8、睡前飲酒

酒精是一種鎮(zhèn)定劑，人們認為喝點小酒有助于睡眠。事實上，起初酒精是能使人入睡的，然而它卻在后半夜對人的睡眠質(zhì)量造成巨大損傷。睡眠模式都被打亂了，也難怪酒后醒來感到疲憊不堪了（更別提宿醉了）。

9、臥室里擺放電視

對很多人，看著看著電視就在沙發(fā)上睡過去是常有的事。臥室是睡覺休息地方。如果你開始在睡覺前摻入類似電視的這種精力發(fā)生反應(yīng)，你的睡眠模式也會被大大擾亂的。

10、老是擔心惦記著睡眠問題

如果連續(xù)幾晚你睡眠質(zhì)量不高，之后糟糕的事就是你老是擔心這個問題。當我們過度關(guān)注睡眠問題時，就會產(chǎn)生焦慮等煩躁情緒，進而使問題更糟糕。管它睡著睡不著呢，隨它去，讓你的身體自然而然進入一種健康的睡眠模式。